M
Cách một: Ngồi nghỉ ngơi.
Việc đầu tiên là ngồi thật thoải mái. Ngồi xếp bằng dưới đất không dựa vào đâu, không nghiêng bên nào, giữ cho cơ thể thật thăng bằng, xương sống phải thật thẳng và thở nhẹ, đều đặn.Ai cũng có thể thở nhẹ trong vài phút nhưng sau đó sẽ lại thở loạn xạ ngay. Đó là vì bộ óc quen hoạt động, quen náo nhiệt. Hãy giữ cho lòng yên tĩnh, vắng lặng không bận rộn vào mọi chuyện đang diễn ra. Lúc đầu, nếu chưa quen, hãy nghĩ đến như bông hoa, dòng suối hoặc cánh đồng… Đó là bước đầu cho việc nghỉ ngơi.
Cách thứ hai là nằm ngửa trên mặt đất. Chân duỗi thẳng, hai tay buông xuôi bên thân mình, mắt nhắm lại để sức nặng toàn thân phân phối đều trên sàn gạch. Thở đều và nhẹ. Nằm thoải mái, đầu óc thảnh thơi, chớ suy nghĩ hay mong mỏi điều gì. Tư thế này sẽ xoa dịu toàn bộ thần kinh khiến chúng lấy lại trạng thái quân bình.
Chúc mọi người cuối tuần nghỉ ngơi thật sự bình yên và yêu thương.
Bài viết đăng trên www.thientamcorp.com
Việc đầu tiên là ngồi thật thoải mái. Ngồi xếp bằng dưới đất không dựa vào đâu, không nghiêng bên nào, giữ cho cơ thể thật thăng bằng, xương sống phải thật thẳng và thở nhẹ, đều đặn.Ai cũng có thể thở nhẹ trong vài phút nhưng sau đó sẽ lại thở loạn xạ ngay. Đó là vì bộ óc quen hoạt động, quen náo nhiệt. Hãy giữ cho lòng yên tĩnh, vắng lặng không bận rộn vào mọi chuyện đang diễn ra. Lúc đầu, nếu chưa quen, hãy nghĩ đến như bông hoa, dòng suối hoặc cánh đồng… Đó là bước đầu cho việc nghỉ ngơi.
Cách thứ hai là nằm ngửa trên mặt đất. Chân duỗi thẳng, hai tay buông xuôi bên thân mình, mắt nhắm lại để sức nặng toàn thân phân phối đều trên sàn gạch. Thở đều và nhẹ. Nằm thoải mái, đầu óc thảnh thơi, chớ suy nghĩ hay mong mỏi điều gì. Tư thế này sẽ xoa dịu toàn bộ thần kinh khiến chúng lấy lại trạng thái quân bình.
Chúc mọi người cuối tuần nghỉ ngơi thật sự bình yên và yêu thương.
Bài viết đăng trên www.thientamcorp.com
mocbattu
