K
Có một điều chắc chắn rằng bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn khi khối lượng và yêu cầu công việc gia tăng. Để dành thời gian vào các công việc này, bạn sẽ ngủ ít đi, tảng lờ những kỳ nghỉ và nghỉ lễ, và thậm chí phải tách biệt bản thân với gia đình và bạn bè để công việc tiến hành được suôn sẻ và nó sẽ làm cho bạn đau đầu, căng thẳng và chắc chắn rằng hiệu quả công việc cũng không thể đạt tới mức cao nhất.
Rõ ràng là bạn cũng chẳng cần quá lo lắng nếu điều này chỉ diễn ra trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng tận dụng tối đa quỹ thời gian của mình, chắc chắn bạn sẽ nhận về những hậu quả không mấy tốt đẹp.
Thực ra bạn đang đặt bản thân vào một sự vắt kiệt hết sức nguy hiểm.
Hãy nghỉ ngơi và thư giãn
Nghỉ ngơi và thư giãn cũng có một ý nghĩa rất quan trọng trong cuộc sống hiện nay. Thật ra, thư giãn là thực hiện những công việc giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng. Thư giãn cuối ngày, thư giãn cuối tuần giúp chúng ta bình tâm trở lại, giúp thắt chặt hơn mối quan hệ với mọi người và phục hồi nguồn năng lượng đã tiêu hao.
Tương tự, thực hiện những công việc mà chúng ta thường hay làm khi rảnh rỗi sẽ giúp loại bỏ căng thẳng trong công việc, giúp chúng ta lấy lại cân bằng trong cuộc sống. Điều này đặc biệt quan trọng nếu công việc hàng ngày bạn phải làm quá tẻ nhạt hay quá khó khăn thì nó cũng gây nên căng thẳng cho bạn.
Một cách thư giãn đơn giản để loại bỏ stress trong thời gian dài là chơi một môn thể thao ưa thích hoặc thực hiện một sở thích nào đó mà hoàn toàn không có áp lực nào. Nếu bạn đã giành cả ngày cho công việc, thì bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn thoải mái khi thực hiện các hoạt động, các biện pháp giải trí hoàn toàn không dính dáng đến cạnh tranh, ganh đua vào thời gian rỗi. Các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như chèo thuyền, đi bộ rất phù hợp với trường hợp này, và các hoạt động khác hoặc có, hoặc không có chút ít tính ganh đua. Đọc tiểu thuyết, xem film có nội dung hài hước, gặp gỡ mọi người cũng là biện pháp cực kỳ hữu ích cho bạn khi muốn thư giãn và nghỉ ngơi.
Các kỳ nghỉ là dịp đặc biệt quan trọng để bạn thư giãn. Hãy đi đâu đó nếu có thể, trong khoảng thời gian hai tuần chứ không nên chỉ có một tuần. Bởi vì theo một quan sát chung cho thấy người ta chỉ thực sự thư giãn và nghỉ ngơi hoàn toàn vào cuối tuần thứ nhất của kỳ nghỉ.
Đồng thời, hãy đảm bảo chắc chắn rằng bạn sử dụng kỳ nghỉ của mình để thư giãn hoàn toàn, mà không có bất kỳ một yếu tố công việc nào ảnh hưởng đến nó. Đồng thời, đảm bảo rằng bạn tận hưởng kỳ nghỉ có chất lượng tốt nhất để có thể tận hưởng cuộc sống đầy đủ nhất.
Ngủ
Trung bình một người cần khoảng 8h mỗi ngày để ngủ (mặc dù khoảng thời gian này có thể dao động giữa 3h và 11h tuỳ thuộc vào từng cá nhân và tuổi tác). Nếu chúng ta thường xuyên ngủ ít, sự tập trung và tính hiệu quả của công việc sẽ giảm đi, đồng thời sinh lực giảm. Chúng ta cũng đã từng trải nghiệm những điều này. Nó là tác nhân làm giảm hiệu suất công việc của chúng ta và làm gia tăng mức độ căng thẳng thần kinh. Khi khả năng tập trung có vấn đề, chúng ta bắt đầu nhầm lẫn. Khi sinh lực giảm, chúng ta trở nên thụ động đối với mỗi công việc mà chúng ta làm, giảm khả năng kiểm soát sự việc. Điều này đồng nghĩa với việc một tình huống vốn đã khó khăn và căng thẳng sẽ càng thêm xấu đi, thậm chí có thể chúng ta sẽ phải hy sinh, chịu mất mát nhiều hơn để mang lại tầm kiểm soát công việc của mình.
Đảm bảo giấc ngủ bằng việc ngủ đúng giờ và điều độ. Nếu bạn đã quá quen với sự mệt mỏi kéo dài thì bạn sẽ ngạc nhiên về sinh lực và sự sắc sảo trong công việc của mình khi bạn thực hiện ngủ như bình thường.
Rõ ràng là bạn cũng chẳng cần quá lo lắng nếu điều này chỉ diễn ra trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng tận dụng tối đa quỹ thời gian của mình, chắc chắn bạn sẽ nhận về những hậu quả không mấy tốt đẹp.
Thực ra bạn đang đặt bản thân vào một sự vắt kiệt hết sức nguy hiểm.
Hãy nghỉ ngơi và thư giãn
Nghỉ ngơi và thư giãn cũng có một ý nghĩa rất quan trọng trong cuộc sống hiện nay. Thật ra, thư giãn là thực hiện những công việc giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng. Thư giãn cuối ngày, thư giãn cuối tuần giúp chúng ta bình tâm trở lại, giúp thắt chặt hơn mối quan hệ với mọi người và phục hồi nguồn năng lượng đã tiêu hao.
Tương tự, thực hiện những công việc mà chúng ta thường hay làm khi rảnh rỗi sẽ giúp loại bỏ căng thẳng trong công việc, giúp chúng ta lấy lại cân bằng trong cuộc sống. Điều này đặc biệt quan trọng nếu công việc hàng ngày bạn phải làm quá tẻ nhạt hay quá khó khăn thì nó cũng gây nên căng thẳng cho bạn.
Một cách thư giãn đơn giản để loại bỏ stress trong thời gian dài là chơi một môn thể thao ưa thích hoặc thực hiện một sở thích nào đó mà hoàn toàn không có áp lực nào. Nếu bạn đã giành cả ngày cho công việc, thì bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn thoải mái khi thực hiện các hoạt động, các biện pháp giải trí hoàn toàn không dính dáng đến cạnh tranh, ganh đua vào thời gian rỗi. Các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như chèo thuyền, đi bộ rất phù hợp với trường hợp này, và các hoạt động khác hoặc có, hoặc không có chút ít tính ganh đua. Đọc tiểu thuyết, xem film có nội dung hài hước, gặp gỡ mọi người cũng là biện pháp cực kỳ hữu ích cho bạn khi muốn thư giãn và nghỉ ngơi.
Các kỳ nghỉ là dịp đặc biệt quan trọng để bạn thư giãn. Hãy đi đâu đó nếu có thể, trong khoảng thời gian hai tuần chứ không nên chỉ có một tuần. Bởi vì theo một quan sát chung cho thấy người ta chỉ thực sự thư giãn và nghỉ ngơi hoàn toàn vào cuối tuần thứ nhất của kỳ nghỉ.
Đồng thời, hãy đảm bảo chắc chắn rằng bạn sử dụng kỳ nghỉ của mình để thư giãn hoàn toàn, mà không có bất kỳ một yếu tố công việc nào ảnh hưởng đến nó. Đồng thời, đảm bảo rằng bạn tận hưởng kỳ nghỉ có chất lượng tốt nhất để có thể tận hưởng cuộc sống đầy đủ nhất.
Ngủ
Trung bình một người cần khoảng 8h mỗi ngày để ngủ (mặc dù khoảng thời gian này có thể dao động giữa 3h và 11h tuỳ thuộc vào từng cá nhân và tuổi tác). Nếu chúng ta thường xuyên ngủ ít, sự tập trung và tính hiệu quả của công việc sẽ giảm đi, đồng thời sinh lực giảm. Chúng ta cũng đã từng trải nghiệm những điều này. Nó là tác nhân làm giảm hiệu suất công việc của chúng ta và làm gia tăng mức độ căng thẳng thần kinh. Khi khả năng tập trung có vấn đề, chúng ta bắt đầu nhầm lẫn. Khi sinh lực giảm, chúng ta trở nên thụ động đối với mỗi công việc mà chúng ta làm, giảm khả năng kiểm soát sự việc. Điều này đồng nghĩa với việc một tình huống vốn đã khó khăn và căng thẳng sẽ càng thêm xấu đi, thậm chí có thể chúng ta sẽ phải hy sinh, chịu mất mát nhiều hơn để mang lại tầm kiểm soát công việc của mình.
Đảm bảo giấc ngủ bằng việc ngủ đúng giờ và điều độ. Nếu bạn đã quá quen với sự mệt mỏi kéo dài thì bạn sẽ ngạc nhiên về sinh lực và sự sắc sảo trong công việc của mình khi bạn thực hiện ngủ như bình thường.
