Dùng máy tính nhiều sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi, không tập trung trong làm việc. Một số cách sau đây sẽ giúp bạn giảm mỏi mắt và làm việc hiệu quả.
1. Uống nước thường xuyên
Nhìn lâu vào máy tính sẽ dẫn đến khô mắt vì vậy hãy uống nhiều nước tối thiểu la1,2 lít/ngày để bù đắp lượng nước mất đi, giảm khô mắt.
2. Thư giãn mắt
Khi dùng máy tính lâu bạn làm theo cách sau: cứ 20 phút sử dụng hãy dừng lại khoảng 20 giây nhìn đi hướng khác và nhìn xa ít nhất 6km để giảm cường độ làm việc của mắt.
3. Sử dụng các thiết bị đúng cách
Đặt thiết bị ở khoảng cách thoải mái với mắt, nên để chế độ chữ lớn và điều chỉnh độ tương phản, độ sáng màn hình cho phù hợp với mắt.
Với máy vi tính: khoảng cách giữa mắt và màn hình là 50-100cm, đỉnh của màn hình phải nằm dưới tầm mắt. Bàn phím đặt cao hơn cánh tay và vuông góc. Góc nhìn màn hình không quá 45 độ, dùng ghế có tựa hỗ trợ cột sống.
4. Nghỉ ngơi
Hãy tạm dời khỏi máy tính và đi ra ngoài hít thở, vận động một chút.
5. Dinh dưỡng
Dùng những thực phẩm tăng cường thị lực, bổ sung dinh dưỡng cho mắt như cá, súp lơ, trứng gà, hành,cà chua, cà rốt, ...
Hãy cân bằng giữa làm việc và thư giãn để mắt có thời gian nghỉ hợp lý sẽ giúp giảm đau mỏi mắt và các chứng bệnh về mắt.
1. Uống nước thường xuyên
Nhìn lâu vào máy tính sẽ dẫn đến khô mắt vì vậy hãy uống nhiều nước tối thiểu la1,2 lít/ngày để bù đắp lượng nước mất đi, giảm khô mắt.
2. Thư giãn mắt
Khi dùng máy tính lâu bạn làm theo cách sau: cứ 20 phút sử dụng hãy dừng lại khoảng 20 giây nhìn đi hướng khác và nhìn xa ít nhất 6km để giảm cường độ làm việc của mắt.
3. Sử dụng các thiết bị đúng cách
Đặt thiết bị ở khoảng cách thoải mái với mắt, nên để chế độ chữ lớn và điều chỉnh độ tương phản, độ sáng màn hình cho phù hợp với mắt.
Với máy vi tính: khoảng cách giữa mắt và màn hình là 50-100cm, đỉnh của màn hình phải nằm dưới tầm mắt. Bàn phím đặt cao hơn cánh tay và vuông góc. Góc nhìn màn hình không quá 45 độ, dùng ghế có tựa hỗ trợ cột sống.
4. Nghỉ ngơi
Hãy tạm dời khỏi máy tính và đi ra ngoài hít thở, vận động một chút.
5. Dinh dưỡng
Dùng những thực phẩm tăng cường thị lực, bổ sung dinh dưỡng cho mắt như cá, súp lơ, trứng gà, hành,cà chua, cà rốt, ...
Hãy cân bằng giữa làm việc và thư giãn để mắt có thời gian nghỉ hợp lý sẽ giúp giảm đau mỏi mắt và các chứng bệnh về mắt.
