Martina87
Guest
- 24/11/15
- 2
- 0
- 1
- 35
Sắp đến ngày cưới, cô dâu nào cũng trở nên căng thẳng và mệt mỏi, không chỉ vì quá nhiều việc phải chuẩn bị mà còn do tinh thần hồi hộp, lo lắng.
Chỉ cần 15 phút yoga mỗi ngày với 02 cơ bản dưới đây là bạn có thể tiếp thêm năng lượng, lấy lại sức khỏe và trên tất cả là có được một vóc dáng thanh thoát, nhẹ nhàng hơn cho ngày trọng đại.
Khi tập các động tác Yoga, nguồn năng lượng thừa tiêu hao dần nhưng lại không khiến người tập thấy đói và thèm ăn. Trái lại với người gầy, khi đã đạt đến mức cân bằng thì sẽ nảy sinh nhu cầu cần cung cấp năng lượng nhiều. Vì thế, Yoga rất hữu ích cho các cô dâu đang có nhu cầu cải thiện sức khỏe, điều chỉnh vóc dáng chuẩn mà không phải môn thể dục nào cũng làm được.
Sau đây là một vài động tác cơ bản để các cô dâu tập tại nhà. Chỉ với 15 phút mỗi ngày là các bạn có thể có được thân hình đẹp để “khoe” trong ngày cưới.
01. TOẠ THIỀN
- Ngồi xếp bằng thoải mái hoặc gác chân nọ lên đùi chân kia. Thẳng lưng, hai bàn tay mở ngửa đặt trên đầu gối, ngón cái và ngón trỏ bấm vào nhau. Tư thế ngồi lưng thẳng góc với mặt đất sẽ giúp giảm được bệnh đau thắt lưng. Nhắm mắt, tập trung tư tuởng, chầm chậm hít vào qua mũi. Nén hơi tại bụng chừng 2-3 giây rồi từ từ thở ra. Sau 1 giây lại chầm chậm hít vào lần thứ hai, thứ ba... cho đến 10, 20 hoặc 30 lần.
- Tư thế đơn giản này rất công hiệu trong việc chữa bệnh tim mạch, mất ngủ, và căng thẳng mà các cô dâu thường gặp phải trước ngày cưới.
02. ĐỘNG TÁC HÌNH CÁ
- Nằm thẳng trên sàn hoặc mặt phẳng nào đó, hai tay đặt song song dưới mông, lòng bàn tay để sấp. Tỳ khuỷu tay trên nền với khoảng cách bằng với 2 bả vai để tạo lực nâng ngực lên đồng thời uốn cong lưng, đầu hướng về sau chạm đất. Từ từ người xuống sàn, trở lại trạng thái ban đầu.
- Những động tác co giãn da ở động tác này gây kích thích các tế bào da, giúp cho làn da khỏe mạnh, không bị chảy xệ và nhăn nhúm, tái tạo năng lượng cho cơ thể.
(Nguồn Vyoga World)
Chỉ cần 15 phút yoga mỗi ngày với 02 cơ bản dưới đây là bạn có thể tiếp thêm năng lượng, lấy lại sức khỏe và trên tất cả là có được một vóc dáng thanh thoát, nhẹ nhàng hơn cho ngày trọng đại.
Khi tập các động tác Yoga, nguồn năng lượng thừa tiêu hao dần nhưng lại không khiến người tập thấy đói và thèm ăn. Trái lại với người gầy, khi đã đạt đến mức cân bằng thì sẽ nảy sinh nhu cầu cần cung cấp năng lượng nhiều. Vì thế, Yoga rất hữu ích cho các cô dâu đang có nhu cầu cải thiện sức khỏe, điều chỉnh vóc dáng chuẩn mà không phải môn thể dục nào cũng làm được.
Sau đây là một vài động tác cơ bản để các cô dâu tập tại nhà. Chỉ với 15 phút mỗi ngày là các bạn có thể có được thân hình đẹp để “khoe” trong ngày cưới.
01. TOẠ THIỀN
- Ngồi xếp bằng thoải mái hoặc gác chân nọ lên đùi chân kia. Thẳng lưng, hai bàn tay mở ngửa đặt trên đầu gối, ngón cái và ngón trỏ bấm vào nhau. Tư thế ngồi lưng thẳng góc với mặt đất sẽ giúp giảm được bệnh đau thắt lưng. Nhắm mắt, tập trung tư tuởng, chầm chậm hít vào qua mũi. Nén hơi tại bụng chừng 2-3 giây rồi từ từ thở ra. Sau 1 giây lại chầm chậm hít vào lần thứ hai, thứ ba... cho đến 10, 20 hoặc 30 lần.
- Tư thế đơn giản này rất công hiệu trong việc chữa bệnh tim mạch, mất ngủ, và căng thẳng mà các cô dâu thường gặp phải trước ngày cưới.
02. ĐỘNG TÁC HÌNH CÁ
- Nằm thẳng trên sàn hoặc mặt phẳng nào đó, hai tay đặt song song dưới mông, lòng bàn tay để sấp. Tỳ khuỷu tay trên nền với khoảng cách bằng với 2 bả vai để tạo lực nâng ngực lên đồng thời uốn cong lưng, đầu hướng về sau chạm đất. Từ từ người xuống sàn, trở lại trạng thái ban đầu.
- Những động tác co giãn da ở động tác này gây kích thích các tế bào da, giúp cho làn da khỏe mạnh, không bị chảy xệ và nhăn nhúm, tái tạo năng lượng cho cơ thể.
(Nguồn Vyoga World)
Sửa lần cuối bởi điều hành viên:
