D
Di Nguyen
Sơ cấp
- 13/1/22
- 1
- 1
- 3
- 22
bạn chỉ khởi động nhẹ nhàng hay là đi phòng tập?@anhhong18477 : em bé mấy tháng rồi bạn? Mình xem giúp bạn được gì không
@minhuv : Bạn nên dành thời gian vận động sáng trước khi đi làm, đảm bảo bạn làm cả ngày - Chứng vai gáy khắc phục dễ bạn nhé, không khỏi hẳn nhưng duy trì nó sẽ hết.
Mình cũng đang bị nhưng biết cách làm gần như không thấy đau.
Mình thì dùng cả đôi, quan trọng nhất bạn nên có một bạn tập hướng dẫn cho mình, Còn điều kiện không cho phép thì mình cứ tập 12 động tác căn bản như mình tập thể dục ngày xưa của học trò rồi tản bộ tầm 20 phút rồi nâng dần lên. Khi đi tản bộ đau là dừng ngay.bạn chỉ khởi động nhẹ nhàng hay là đi phòng tập?
ồ , cám ơn b. chắc là tự tập ở nhà thôi chứ mình lười đi tới phòng tập lắmMình thì dùng cả đôi, quan trọng nhất bạn nên có một bạn tập hướng dẫn cho mình, Còn điều kiện không cho phép thì mình cứ tập 12 động tác căn bản như mình tập thể dục ngày xưa của học trò rồi tản bộ tầm 20 phút rồi nâng dần lên. Khi đi tản bộ đau là dừng ngay.
Dù phòng tập hay đi ở ngoài cũng nên nhớ quá trình : khởi động (warm up - làm ấm cơ thể) - tản bộ/tập - giãn cơ (thư giãn - thả lỏng hoàn toàn) sau đó mới bắt đầu hành động khác