Cải thiện sức khỏe và tránh đau lưng cho người ngồi nhiều

[Di Nguyen]

Chào mọi người, em sinh năm 98, mới trường đi làm được vài năm mà cũng do tập trung làm việc quá, ngồi riết lưng đau như cụ bà 80. Mọi người có bị tình trạng như em không ạ? Nếu có mọi người cải thiện bằng cách nào vậy ạ?

 

[MINA]

May mắn là em phát hiện ra mình bị đau sớm.
Trong cuộc sống, em có các vận động nào dưới hình thức thể dục không em? Tuổi em còn trẻ chỉ cần thay đổi lối sống một chút thì cơ hội vượt qua đau lưng rất dễ dàng!

 

[anhhong18477]

em năm nay 26 mới sinh 1 bé mà làm văn phòng ngồi nhiều muốn sụn lưng phải đi châm cứu

 

[minhuv]

giống nhau rồi, đây cũng ngồi nhiều mà hay bị đau vai gáy, đau lưng. đi làm về chỉ muốn nắm vật ra giường chứ ko muốn ngồi nữa

 

[MINA]

@anhhong18477 : em bé mấy tháng rồi bạn? Mình xem giúp bạn được gì không
@minhuv : Bạn nên dành thời gian vận động sáng trước khi đi làm, đảm bảo bạn làm cả ngày - Chứng vai gáy khắc phục dễ bạn nhé, không khỏi hẳn nhưng duy trì nó sẽ hết.
Mình cũng đang bị nhưng biết cách làm gần như không thấy đau.

 

[minhuv]

@anhhong18477 : em bé mấy tháng rồi bạn? Mình xem giúp bạn được gì không
@minhuv : Bạn nên dành thời gian vận động sáng trước khi đi làm, đảm bảo bạn làm cả ngày - Chứng vai gáy khắc phục dễ bạn nhé, không khỏi hẳn nhưng duy trì nó sẽ hết.
Mình cũng đang bị nhưng biết cách làm gần như không thấy đau.

bạn chỉ khởi động nhẹ nhàng hay là đi phòng tập?

 

[MINA]

bạn chỉ khởi động nhẹ nhàng hay là đi phòng tập?

Mình thì dùng cả đôi, quan trọng nhất bạn nên có một bạn tập hướng dẫn cho mình, Còn điều kiện không cho phép thì mình cứ tập 12 động tác căn bản như mình tập thể dục ngày xưa của học trò rồi tản bộ tầm 20 phút rồi nâng dần lên. Khi đi tản bộ đau là dừng ngay.
Dù phòng tập hay đi ở ngoài cũng nên nhớ quá trình : khởi động (warm up - làm ấm cơ thể) - tản bộ/tập - giãn cơ (thư giãn - thả lỏng hoàn toàn) sau đó mới bắt đầu hành động khác

 

[minhuv]

Mình thì dùng cả đôi, quan trọng nhất bạn nên có một bạn tập hướng dẫn cho mình, Còn điều kiện không cho phép thì mình cứ tập 12 động tác căn bản như mình tập thể dục ngày xưa của học trò rồi tản bộ tầm 20 phút rồi nâng dần lên. Khi đi tản bộ đau là dừng ngay.
Dù phòng tập hay đi ở ngoài cũng nên nhớ quá trình : khởi động (warm up - làm ấm cơ thể) - tản bộ/tập - giãn cơ (thư giãn - thả lỏng hoàn toàn) sau đó mới bắt đầu hành động khác

ồ , cám ơn b. chắc là tự tập ở nhà thôi chứ mình lười đi tới phòng tập lắm

 

[MINA]

Phải đến lúc nhìn ra lợi lạc từ việc phải hoạt động thì tự khắc mình sẽ sắp xếp thời gian cho việc vận động của mình

 

[tintucsuckhoe]

Chào mọi người, em sinh năm 98, mới trường đi làm được vài năm mà cũng do tập trung làm việc quá, ngồi riết lưng đau như cụ bà 80. Mọi người có bị tình trạng như em không ạ? Nếu có mọi người cải thiện bằng cách nào vậy ạ?

Tập thể dục hoặc yoga là cách tốt nhất để bạn bớt bị mỏi xương

 

[tamnt07]

Giờ có công ty cho phép nhân viên được đứng làm việc đó bạn. Mình kê hoặc điều chỉnh chân bàn cao lên, đứng làm việc sẽ bớt đau lưng hơn là ngồi.

 

[MINA]

Giờ có công ty cho phép nhân viên được đứng làm việc đó bạn. Mình kê hoặc điều chỉnh chân bàn cao lên, đứng làm việc sẽ bớt đau lưng hơn là ngồi.

Giờ có loại bàn điều chỉnh độ cao. Các công ty nước ngoài giờ họp team còn khuyến khích đứng nói chuyện trong dưới 30 phút. Các bạn có thể xem mô hình của các cty thuộc Haspro

 

[tamnt07]

Nhân viên nào dáng đẹp thì đứng làm việc sẽ thích hơn nhể kkk....

 

[MINA]

Nhân viên nào dáng đẹp thì đứng làm việc sẽ thích hơn nhể kkk....

cứ vận động hợp lý, đều đặn, dần dần khỏe rồi sẽ đẹp