Nữ kế toán làm đẹp.

[danvanphong]

Vùng đùi to và thô khiến nhiều bạn gái không tự tin diện những chiếc váy ngắn hoặc quần đùi. Mông nhỏ hoặc chảy xệ và thiếu săn chắc cũng là một yếu tố làm giảm sự tự tin cho nhiều bạn gái.

Bài tập giảm mỡ vùng đùi và làm săn chắc mông dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin vốn có.

Những lưu ý trước khi thực hiện bài tập này:

+ Để giảm cân đạt được hiệu quả tốt nhất, các bạn nên khởi động trước khi thực hiện bài tập này.

+ Thực hiện đều đặn ít nhất 6 ngày/1 tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

+ Những gì bạn cần chuẩn bị trước khi luyện tập đó là: 1 ống lăn mền (có bán tại các cửa hàng dụng cụ), 1 không gian luyện tập thật an toàn và thoáng đãng. Bạn có thể ăn nhẹ và uống đủ nước trước giờ tập khoảng 30 phút.

Động tác 1
Cách thực hiện:

Nằm ngửa trên mặt đất, phần đùi trên gác qua ống lăn (chỗ tiếp xúc giữa ống lăn và đùi nằm ngay bên dưới chỗ tiếp xúc giữa mông và đùi), duỗi thẳng chân (A). Chậm rãi khép hai chân vào và tách hai chân ra ( .

Lặp lại 8-10 lần. Ngừng lại và hít thở sâu 2 lần. Sau đó di chuyển ống lăn xuống phần giữa đùi, làm 8-10 lần, tiếp tục ngừng lại và hít thở sâu 2 lần. Cuối cùng, di chuyển ống lăn xuống phía trên gối và thực hiện 8-10 lần.

Duy trì và lặp lại bài tập này trong khoảng 5, 6 phút.

Động tác 2
Cách thực hiện:

Nằm nghiêng về bên phải và đặt ống lăn trước mặt, đầu tựa lên tay. Đặt má trong chân trái lên trên ống lăn và chậm rãi hạ bắp chân và gối xuống để nửa dưới chân nằm trên ống lăn (A). Lăn cơ thể về phía ống lăn để cho đầu gối vượt qua bên kia của ống lăn một chút. Sau đó duỗi thẳng chân trái để nó vuông góc với cơ thể ( .

Tạo chuyển động trượt cho đầu gối bằng cách dồn lực của cơ thể về phía trước rồi ra phía sau, làm cho ống lăn di chuyển ở phía trong đùi 8-10 lần (C). Ngừng lại và hít thở sâu 2 lần. Sau đó gập và duỗi thẳng gối 3 lần để kích thích các tế bào vùng đùi mang lại tác dụng giảm béo tốt nhất.

Động tác 3
Cách thực hiện:

Đặt mặt trong của đùi phải lên trên ống lăn, phần trên gối một chút, sau đó duỗi thẳng chân phải. Gập chân trái và dùng nó để làm chân trụ (A). Dồn áp lực vào đùi phải để di chuyển ống lăn chậm rãi hướng về phía mông Xoay chân để phần đùi sau nằm trên ống lăn (C).

Hít thở sâu 2 lần, sau đó lại dồn tiếp áp lực vào đùi để lăn ống lăn trở lại vị trí trên gối. Thực hiện 6-8 lần. Ngừng lại để hít thở sâu 2 lần giữa mỗi lần lăn. Đổi chân và lặp lại.

Bên cạnh việc luyện tập bài tập giảm béo trên thường xuyên bạn cần kết hợp một chế độ ăn uống khoa học để nhanh chóng có được thân hình thon gọn cùng số đo 3 vòng hoàn hảo nhất.

 

[khathanhtu]

Sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, một thân hình cân đối là nhu cầu mong muốn của nhiều người, nhất là với những người thừa cân. Dưới đây là những bài tập giúp giảm cân hiệu quả, đem lại cho bạn một thân hình như mong muốn.

Bài tập nâng mông (10 lần và 3 vòng)



Tách chân rộng sang hai bên, uốn cong đầu gối và đưa ngón chân lại với nhau, tạo thành hình tam giác. Nhấc đùi lên khỏi sàn, không để đùi chạm sàn. Lặp lại 10 lần, nghỉ 10 giây và lặp lại 3 lần. Lưu ý: sử dụng lực ở bụng và mông để nâng chân lên.

Bài tập đùi - nâng chân

Nằm nghiêng sang một bên với hai chân hơi mở rộng ở phía trước cơ thể. Đặt một tay để chống đỡ đầu, tay còn lại đặt trước bụng.

Động tác 1: Nhấc chân trên lên sau đó nhấc chân dưới và lần lượt hạ chân dưới xuống và hạ chân trên. Lặp lại 20 lần.

Động tác 2: Nhấc hai chân lên, giữ cho chúng ép chặt lại với nhau. Hạ hai chân xuống. Lặp lại 20 lần.

Bài tập đứng lên ngồi xuống bằng môt chân



Đứng thẳng, đưa 1 chân lên phía trước và giữ nguyên nó từ từ hạ thấp người xuống tối đa. Nên để mông chạm xuống đất nhưng tuyệt đối không để tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên.

Thường xuyên luyện tập với những động tác đơn giản này nhưng sau một thời gian bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt đấy, đặc biệt là với vòng eo và các bộ phận như bắp tay, bắp chân sẽ săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Bài tập nhảy dây

Nhảy dây không những có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ tim, tăng dung tích sống của phổi, mà còn thúc đẩy quá trình dậy thì của thanh thiếu niên, phát triển trí óc, có lợi cho tăng cường sức khoẻ và giúp giảm chất béo hiệu quả. Nếu bạn kết hợp với một chế độ ăn giảm cân phù hợp thì kết quả mà bạn nhận được sẽ vô cùng bất ngờ đấy.

 

[Viet Huong]

@danvanphong & @khathanhtu : Nhắc nhở các bạn đăng bài tập trung tại chủ đề này nhé. Vui lòng không mở chủ đề mới!
Cảm ơn các bạn đã lưu ý!

 

[danvanphong]

Mẹo hít thở giúp lấy lại vòng eo con kiến​

Đây là một phương pháp hoàn toàn khoa học, có thể đạt hiệu quả tức thời chỉ trong 15 phút tập luyện và giúp bạn giải quyết vô vàn các vấn đề về sức khỏe đến khó tin (2-5 cm mỡ bụng). Con số này cao hay thấp phụ thuộc vào chỉ số béo phì hoặc vòng bụng của bạn).

Có một sự thật đáng buồn rằng có hơn 90% phụ nữ ngày nay phải đối diện với hiện tượng mỡ bụng ngày càng tăng bất kể bạn ốm hay mập. Theo khảo sát của viện dinh dưỡng quốc gia tỉ lệ béo bụng của người trưởng thành 7,7%, cao hơn so với các nước là 6,6% và con số này đang đáng báo động. Điều này càng xảy ra phổ biến hơn đối với phụ nữ làm việc văn phòng hay phụ nữ đã lập gia đình.

Có một điều trở ngại rằng đối với phụ nữ U30 dường như do áp lực công việc cũng như phải chăm sóc gia đình, con cái đã lấy đi của chị em quá nhiều thời gian đến nổi không còn nhiều thời gian để làm đẹp cũng như giảm cân Đến phòng tập gym, yoga, bơi lội hoặc đi bộ những bài tập kéo dài cả tiếng đồng hồ hoặc đến các spa đã trở nên xa xỉ.

Bên cạnh đó mỡ bụng còn gây ra nhiều bệnh tật ít ai ngờ tới mà cơ thể chúng ta đang đối mặt hằng ngày đó chính là vô sinh, đau tim, tiểu đường, suy giảm trí nhớ, tổn thương các dây thần kinh và mất thẩm mỹ.

Vì vậy giảm mỡ bụng là vấn đề cấp bách và chỉ có những giải pháp dễ thực hiện, không tốn nhiều thời gian, có thể thực hiện ngay tại nhà chính là yếu tố quyết định trong thời điểm này. Và phương pháp hít thở này sẽ giúp bạn giải quyết rất nhiều vấn đề trên.

Tư thế chuẩn bị

Đây là bước đầu tiên cũng là bước vô cùng quan trọng để bài tập đạt hiệu quả cao cũng như đảm bảo an toàn sức khỏe. Bạn cần ghi nhớ rõ từng bước hướng dẫn trước khi thực hiện bài tập này. Tuyệt đối không được làm sai bất kỳ hướng dẫn nào dưới đây nhé:

Nằm ngửa trên sàn, hai tay để dưới rốn (cách rốn 1-2cm). Nếu là nữ thì đặt tay phải bên dưới, tay trái lên trên, nếu là nam thì đặt tay trái bên dưới, tay phải lên trên đồng thời hai chân duỗi thẳng.

Miệng khép lại, răng kề răng và đầu lưỡi chạm lên phần nướu của hàm trên.

Bắt đầu tập luyện

Giữ chặt hai tay ở rốn, hai chân khép lại và từ từ đưa lên cao, tạo thành góc 45 độ so với sàn. Lúc này cố gắng hít thở đều đặn, cố gắng giữ chân 45 độ trong vòng 45s và hạ xuống. Hết 1 lần tập.

Nghỉ ngơi trong vài phút sau đó và thực hiện tương tự như vậy 5 lần, mỗi lần 45s.

Như vậy tính thời thời gian luyện tập bạn chỉ mất 225s, tương đương 3,75 phút cộng thêm thời gian nghỉ ngơi thì ước lượng thời gian tập của bạn chỉ mất 15s và hiệu quả mang lại sẽ không ngờ đến.

Sau bài tập này bạn sẽ thấy nóng toàn thân, cơ bụng nóng ran và cảm giác mỡ thừa đang được phân tán dần đi và nhanh chóng chuyển thành năng lượng và bài tiết ra lỗ chân lông. Nếu chỉ số béo phì cũng như vòng bụng càng lớn bạn sẽ thấy mồ hôi tiết ra càng nhiều và mỡ bụng của bạn sẽ giảm ngay sau đó. Nếu như ai bị béo phì, luyện tập bằng cách hít thở như thấy này bạn có thể giảm ít nhất 2-5cm và để cảm nhận được điều này không còn cách nào khác là luyện tập ngay bây giờ.

Còn đối với chị em có vòng eo lớn (không béo phì) có thể sẽ không đạt được con số 2-5cm nhưng sẽ thấy bụng thon gọn một cách rõ rệt và bài tập này hiệu quả hơn nhiều so với các bài tập đi bộ, đi xe đạp hoặc các bài tập thông thường khác.

Lưu ý

- Kiên trì tập luyện mỗi ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

- Không nói chuyện trong khi tập luyện cũng như hở miệng, cố gắng hít thở đều đặn

- Nên kèm theo các chế độ ăn kiêng để tăng hiệu quả

- Nếu ai mắc bệnh tim mạch, trong khi tập luyện nếu sắc mặt đang hồng hào chuyển qua tím tái nên ngừng ngay.

- Không nên quá gượng ép nếu thấy mệt nên nghỉ ngơi.

Như vậy với bài tập chỉ mất 15 phút tập luyện bằng hít thở bạn hoàn toàn có thể gỡ bỏ 2-3 cm mỡ bụng hoặc rất nhiều mỡ thừa để chuyến hóa chúng thành năng lượng và bài tiết nhiều mồ hôi cũng như độc tố ra ngoài cơ thể. Trái ngược với các bài tập giảm cân khác thường mệt mỏi, uể oải thì bài tập này sẽ mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn trông thấy mà nó mang đến cho bạn một sức khỏe dồi dào và một gương mặt hồng hào.

 

[thuythanh481]

Nếu biết tận dụng đúng cách những vật dụng có sẵn tại nhà, bạn vẫn có thể tự điều chỉnh tư thế đúng và giảm eo hiệu quả mà không cần phải đến phòng tập. Cùng thử cách giảm mỡ bụng bằng bài tập với gối sau nhé!
Động tác 1:

- Nằm ngửa, tay duỗi thẳng qua đầu, hai chân kẹp gối, co lại 1 góc khoảng 45 độ.

- Duỗi thẳng hai chân, đồng thời hơi nâng người lên.

- Tiếp tục dùng tay cầm gối, đưa qua đầu, dãn người hết mức có thể như hình.

- Thực hiện liên tục 30s.

Động tác 2:

- Hai chân kẹp gối, duỗi thẳng, đưa lên cao, hai tay chống làm trụ như hình.

- Xoay chân theo hình tròn.

- Thực hiện 30s.

Động tác 3:

- Nằm ngửa, 1 tay duỗi thẳng, 1 tay để dưới gáy. Hai chân kẹp lấy gối và duỗi thẳng.

- Từ từ nâng chân lên một góc 90 độ với thân trên.

- Thực hiện 30s.

Động tác 4:

- Nằm ngửa, tay duỗi thẳng hai bên người, hai chân kẹp gối, co lại 1 góc khoảng 45 độ.

- Dùng lực đẩy chân lên cao nhất có thể.

- Thực hiện 30s.

Động tác 5:

- Hai chân kẹp gối và gập bụng như bình thường.

- Thực hiện 30s.

Động tác 6:

- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay cầm gối đưa lên cao.

- Lần lượt ngồi dậy một góc 90 độ và quay lại tư thế ban đầu.

- Thực hiện 30s.

Quỳnh Như (theo Trí thức trẻ)

 

[khathanhtu]

Hiện nay tình trạng thừa cân béo phì ngày càng nhiều nhất là những người làm việc tại văn phòng ít vận động nên mỡ thừa thường xuất hiện ở vùng bụng gây cản trở cho các chị em phụ nữ khi giao tiếp.
Ngoài việc tập luyện thể dục thì việc ăn uống cũng vô cùng quan trọng. Vì việc ăn uống sẻ ảnh hưởng trực tiếp đến sự thành công của việc tập luyện của bạn hay không
Những loại thực phẩm sau đây rất tốt cho việc giảm cân hay giảm mỡ bụng cho chị em phụ nữ
1. Sữa chua hy lạp ( sữa chua dẻo)

Đây là loại thực phẩm rất tốt cho việc giảm mỡ thừa ngoài ra nó còn bổ sung protein và tốt cho đường ruột.

2. Ngũ cốc nguyên hạt

Trong ngũ cốc có chứa rất nhiều chất xơ có tác dụng giảm mỡ và tạo cho bạn cảm giác no lâu nên không thèm ăn những thực phẩm khác.

3 . Măng tây xanh

Rau măng tây mang tên khoa học là Asparagus officinalis, có nguồn gốc từ châu Á và có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Ngoài ra trong măng tây xanh có chứa chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ bắp và có rất ít calo rất tốt cho việc giảm cân.

4. Quả hạnh nhân

Trong quả hạnh nhân có hàm lượng protein cao khoảng 18%, và rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và đầy hơi. Các chất xơ không lên men giúp tăng cảm giác no và ổn định lượng đường trong máu.
Hạnh nhân có chứa rất nhiều chất xơ tốt cho việc giảm mỡ hơn các loại quả khác
5. Trà xanh

Trà xanh giúp tăng quá trình trao đổi chất, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và giải phóng ra bên ngoài. Vì vậy sau khi tập luyện xong bạn nên uống một ly trà xanh để có kết quả giảm mỡ tốt nhất.

 

[thuythanh481]

Bạn muốn có thân hình săn chắc không mỡ thừa? Hãy tham khảo các mẹo nhỏ để giảm cân hiệu quả trong quá trình tập luyện.

Nếu bạn đã trải qua nhiều giờ trong phòng tập thể dục mà không nhận được kết quả mong muốn, đó là thời gian để thực hiện một số thay đổi. Sau đây là một số mẹo dành cho bạn:

Nâng tạ

Nâng tạ là người bạn tốt nhất để giảm béo và tạo ra một cơ thể mạnh săn chắc. Trong thực tế, cách tốt nhất để thúc đẩy sự trao đổi chất tổng thể của bạn là phát triển cơ bắp bạn. Khối cơ bắp phát triển giúp đốt cháy nhiều năng lượng Calo hơn. Không chỉ tiêu hao nhiều Calo, tập cơ bắp còn ngăn ngừa lượng mỡ tích tụ.

Tập HIIT

High intensity interval training (HIIT) là cách đốt cháy Calo rất tốt. Nó thực hiện bằng cách thực hiện bài tập ở cường độ tối đa từ 30 – 60s, sau đó nghỉ 30s trước khi lặp lại như vậy từ 6 – 8 lần. Bạn có thể tập các bài tập ngoài trời như chạy bộ, đạp xe với phương pháp này. Phương pháp này giúp đốt cháy nhiều Calo và mỡ hơn thông thường. HIIT giúp người tập đạt kết quả một cách nhanh chóng.

Sống xanh

Uống theo cách của bạn đến một cơ thể lành mạnh hơn với trà xanh. Trà xanh rất giàu trong một flavonoid (một loại hóa chất thực vật) được gọi là epigallocatechin gallate (EGCG). Hóa chất này đã được chứng minh trong các nghiên cứu để tăng tốc độ chuyển hóa chất béo. Nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy uống 4-5 tách trà xanh mỗi ngày kết hợp với tập thể dục có thể tăng tốc mất mỡ cơ thể xung quanh thắt lưng. Trà xanh cũng giúp điều chỉnh glucose, làm giảm lượng đường trong cơ thể.

Ăn sau khi tập

Những gì bạn ăn sau khi tập luyện có thể tạo ra hiệu ứng khác nhau về sự trao đổi chất của cơ thể. Khi bạn tập thể dục bạn, nồng độ insulin tăng tạm thời - giúp bạn đốt cháy chất béo và năng lượng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn carbohydrate hơn sau khi tập thể dục có thể làm tăng độ nhạy cảm insulin hơn nữa. Hãy thử một món ăn protein chất lượng cao với một ít carbohydrate chậm giải phóng, cho pho mát dụ tiểu và bánh ngọt làm bằng bột kiều mạch hoặc trứng với rau.

Tập khi đói

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học năm 2010 cho thấy tập thể dục trong khi đói làm tăng khả năng của cơ thể để sử dụng năng lượng và đốt cháy chất béo đáng kể hơn khi tập thể dục sau khi một bữa ăn. Đơn giản chỉ cần thay đổi thời gian tập thể dục của bạn, ví dụ như điều đầu tiên vào buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng, có thể giúp bạn chuyển thêm vài cân.

Thư giãn với yoga

Nếu bạn liên tục nhấn mạnh bạn có thể tìm thấy nó khó khăn để chuyển chất béo. căng thẳng cao dẫn đến cortisol cao. Điều này không chỉ làm tăng cảm giác thèm ăn của chúng tôi đối với thực phẩm có đường nhưng thúc đẩy việc phát hành các chất béo và đường vào máu, sau đó sẽ được gửi dưới dạng mỡ - đặc biệt là xung quanh
giữa. Hãy thử để bao gồm thời gian mỗi ngày để thư giãn và de-căng thẳng, và xem xét việc lên yoga. Các nghiên cứu đã cho thấy yoga là đặc biệt hiệu quả trong việc giảm mức cortisol và thúc đẩy tâm trạng, quá.

Tăng lượng chất đạm

Để đốt cháy nhiều chất béo và hỗ trợ khối lượng cơ, chuyển sự chú ý của bạn đến bao nhiêu protein bạn được bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn. thức ăn giàu protein không chỉ giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn nhưng tăng sinh nhiệt, làm tăng mức tiêu thụ calo. Ăn đầy đủ chất đạm cũng giúp duy trì các mô cơ mạnh mẽ, do đó cũng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, do đó hãy chắc chắn rằng mỗi bữa ăn và đồ ăn nhẹ có chứa một protein thực phẩm chất lượng cao (như trứng, thịt gia cầm, cá, đậu hũ, thịt và whey protein).

Ăn dừa để giảm cân hiệu quả

Nó có thể có vẻ lẻ để khuyên ăn nhiều chất béo để đốt cháy chất béo, nhưng các nghiên cứu cho thấy đúng loại chất béo trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn thay đổi trọng lượng. Dừa rất giàu triglycerides chuỗi trung bình (MCTs), và nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng cho thấy rằng MCTS ít có khả năng hơn so với mỡ động vật phải được lưu trữ trong các tế bào mỡ và có nhiều khả năng được đốt cháy năng lượng, thúc đẩy giảm cân hiệu quả. Chuyển sang dầu dừa khi nấu ăn và thử thêm một thìa để lắc sau tập luyện.

 

[thuythanh481]

Sau khi sinh, cơ thể bạn vốn đã yếu hơn so với người bình thường rồi, nếu phải sinh mổ thì càng yếu hơn. Do đó bạn nên chọn cho mình cách giảm cân an toàn và đặc biệt là thời gian giảm cân phải phù hợp để không gây hại đến sức khỏe mẹ và bé. Nếu như những chị em sinh thường chỉ mất khoảng 2 tháng sau sinh là có thể thực hiện giảm cân thì với những người sinh mổ cần ít nhất 4 tháng để cơ thể phục hồi. Bạn không nên quá vội vàng để tránh gây hại cho sức khỏe.

Sau đây là những cách giúp chị em sinh mổ giảm cân an toàn hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.

1. Cho con bú để giảm cân

Mỗi giờ cho con bú bạn có thể mất đến 800 calo và không phải vận động tay chân hay áp dụng một biện pháp giảm cân nào. Các chuyên gia khuyên rằng tốt nhất mẹ nên duy trì một nguồn sữa dồi dào với chất lượng thơm ngon cho con bú 6 tháng hoặc lâu hơn càng tốt, vì không chỉ là cách giảm mỡ bụng tự nhiên nhất sau sinh, nó còn giúp co tử cung sau sinh, giúp bé khỏe mạnh, thông minh.

2. Ngủ đủ đúng giờ và đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng với phụ nữ sau sinh, nó giúp phục hồi năng lượng, làm tăng cường trao đổi và đốt cháy chất béo, giảm căng thẳng, stress. Hơn nữa, ngủ giúp kiểm soát sự thèm ăn bởi khi ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin làm tăng cảm giác no. Do vậy, cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh chính là ngủ đủ giấc, khoảng 7 – 8 tiếng/ngày được xem là “giấc ngủ vàng” giúp chị em có được sức khỏe và vóc dáng lí tưởng, vừa kéo làm tươi trẻ làn da.

3. Phương pháp massage bụng

Thu nhỏ vùng bụng sau khi sinh con bằng phương pháp massge có vẻ như là một trong những bí quyết giảm cân sau sinh mổ an toàn và hiệu quả nhất. Bằng một vài kĩ thuật đơn giản mẹ có thể tự massage đốt cháy mỡ bụng tại nhà.

- Hơ ấm 2 bàn tay trên than mọn và đắp lên vùng bụng hoặc dùng một túi vải đổ khoảng ½ túi muối hột hơ trực tiếp trên lửa rồi đắp đều lên bụng. Khi hết độ nóng bạn lại tiếp tục hơ than nóng. Có thể xem đây là cách giảm cân hiệu quả sau khi sinhnhờ nhiệt độ giúp đốt cháy chất béo.

- Nhờ người thân của mẹ dùng 2 tay, xoay nhiều lần trên vùng bụng để massage đánh tan mỡ. Hoặc giã nát một ít gừng tươi và đắp lên bụng, dùng tay xoa đều để gừng thấm nhanh qua da giúp đốt cháy mỡ.

4. Dùng nước ấm và gel bụng

Sử dụng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng cho tới khi nước nguội khoảng 3 lần/ngày. Cách này có thể sử dụng kết hợp với biện pháp gel bụng hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt.

Với gen bụng, mẹ đẻ mổ chỉ nên sử dụng sau 1 – 2 tháng sinh con khi vết mổ đã lành hoàn toàn. Hiện nay, trên thị trên có loại gel thảo dược từ nguyên liệu là bột quế, bột gừng, cam thảo… có tác dụng tăng cường lưu thông máu, rắn chắc và đàn hồi của các mô trong cơ thể, giúp tiêu dần mỡ, tạo form dáng đẹp, căng mịn da bụng. Các mẹ nên lựa chọn những loại gel với chất liệu vải tốt, an toàn để không gây dị ứng da và gel thường xuyên.

5. Đắp muối nóng lên vùng bụng

Để làm săn chắc vùng bụng, giảm béo bụng sau sinh hiệu quả thì các mẹ có thể sử dụng muối nóng để đắp lên bụng theo hướng dẫn sau:

Muối thảo mộc chứa các vị thuốc bắc được làm nóng trong lò vi sóng khoảng 1 phút, sử dụng ngay từ 3-7 ngày sau sinh, đeo 3-4 lần một ngày, mỗi lần từ 60-90 phút và liên tục trong ít nhất 40 ngày để nhanh chóng làm tan các mô mỡ vùng bụng, giúp các chị em dần lấy lại vòng eo thon gọn của mình.

6. Giảm cân bằng trà nóng

Một ly trà nóng sau mỗi bữa ăn 15 phút có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe đồng thời giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong trà chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn, loại bỏ mỡ thừa và giải độc cơ thể. Mẹ sau sinh hãy chọn các loại trà giảm cân nhanh như trà xanh, chè vằng, trà gừng, trà atiso, trà khổ qua,…

7. Giảm cân sau sinh bằng gừng

vốn được coi là một cách rất hiệu quả và an toàn, với tác dụng tiêu mỡ, săn bụng, mềm các mô mỡ dưới lớp biểu bì, gừng thuốc hoặc tinh dầu gừng kết hợp với liệu pháp massage giúp đào thải mỡ qua đường bài tiết và giảm táo bón cho phụ nữ sau sinh. Khoảng 5 – 7 ngày sau khi vượt cạn, massage bụng với gừng thuốc hoặc tinh dầu gừng, đồng thời đeo đai muối thảo mộc giúp làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ, đồng thời giúp cơ bụng săn chắc, tăng độ đàn hồi của da sau khi sinh và cho kết quả giảm eo 5-20cm nếu sử dụng thường xuyên trong 3 tháng ở cữ.

 

[danvanphong]

Sau khi sinh con, rất nhiều bà mẹ cảm thấy tự ti và mặc cảm về vóc dáng kém thon gọn, sồ sề và tích mỡ. Chính chế độ bồi bổ trong thời gian mang thai cũng như ở cữ sau khi sinh khiến các mẹ bỉm sữa dần bị quá tải về cân nặng, vòng eo ngấn mỡ. Vì thế, để có thể tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát, các chị em sau sinh nên ăn uống hợp lý, đa dạng thực phẩm nhất là phải bổ sung rau xanh, hoa quả, chia làm nhiều bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Có như vậy mới tránh được tình trạng tăng cân đột ngột cũng như vẫn đảm bảo lượng sữa cho con bú.

Sau đây là một số cách giảm mỡ bụng, vòng eo rất hiệu quả dành cho các bà mẹ bỉm sữa.

Nước ấm

Bạn dùng 1,5l nước ấm, lăn nhẹ nhàng vào vùng bụng, vừa chườm vừa massage nhẹ nhàng giúp mỡ hóa lỏng sẽ tiêu hao qua đường mồ hôi. Ngày thực hiện 3 lần, lăn cho tới khi nào nước nguội thì thôi. Kết hợp massage để đánh bay mỡ thừa nhanh và hiệu quả hơn.

Chú ý: Trước khi chườm, các mẹ nên kiểm tra độ nóng của nước, tránh gây bỏng cho vùng da bụng.

Rượu gừng

Bạn chuẩn bị nửa kg gừng, và 1 lít rượu trắng. Gừng tiến hành rửa rồi giã, ngâm với rượu khoảng 1 tháng thì có thể dùng để đắp bụng. Đắp mỗi ngày ít nhất 60 phút trở lên, vừa đắp vừa tiến hành massage để hóa lỏng mỡ thừa.

Chính nhờ chất gingerol trong gừng giúp làm nóng vùng bụng, kết hợp với rượu giúp tinh dầu gừng thẩm thấu nhanh hơn vào vùng mỡ dưới da làm tăng quá trình phân hủy mỡ.

Chỉ sau 1 tuần, chị em có thể tự tin giảm 10cm vòng eo nếu chăm chỉ đắp rượu gừng mỗi ngày.

Muối tinh

Đây là một loại gia vị cực kỳ tốt trong việc giảm cân. Muối tinh có thể rang lên để đắp trực tiếp vùng bụng giúp giảm cân và có thể kết hợp với gừng hoặc ngải cứu để tăng nhanh quá trình đốt cháy mỡ ở vùng bụng.

Với muối rang, bạn chuẩn bị 2 lạng muối sau đó rang nóng trên chảo, sử dụng một tấm vải sạch để bọc muối rang ngay khi còn nóng. Đợi khi muối ấm đắp trực tiếp lên vùng bụng mỗi ngày để giúp vòng eo thon gọn, săn chắc.

Bạn có thể kết hợp với ngải cứu và muối để tăng nhanh hiệu quả khi giảm mỡ bụng.

Cách sử dụng muối gừng cực kỳ đơn giản. Bạn dùng nửa cân muối và nửa cân gừng, sau đó làm nóng bằng cách rang hoặc nướng. Trộn hỗn hợp với nhau rồi chườm trực tiếp lên bụng. Ngày thực hiện 2 lần, mỗi lần 30 phút trở lên. Không chỉ giúp mạch máu lưu thông, cơ thể khỏe mạnh mà việc phá vỡ các mô mỡ cứng đầu cũng hiệu quả hơn rất nhiều.

Theo đông y, việc chườm bằng muối tinh giúp trị nhiều bệnh như đau bụng, giảm đau lưng, tê buốt, các tổn thương dây thần kinh...

Chỉ sau 1 tuần thực hiện, chắc chắn bạn sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn như trước lúc mang bầu chỉ cần kiên trì thực hiện theo cách trên.

Thực hiện các bài tập cơ bụng

Nghe tập cơ bụng chị em đừng hình dung những bài tập nặng như khi đi tập gym bởi bài tập cho các bà mẹ bỉm sữa giảm cân vô cùng đơn giản mà lại hiệu quả.

Tập thở: Bạn ngồi thẳng lưng, hít mạnh vào sau đó thở ra từ từ, cứ làm như vậy mỗi ngày, ít nhất 5- 10 phút giúp hệ hô hấp khỏe mạnh mà không lo mỡ tích tụ ở vòng 2.

Hóp bụng: Bạn phải chú ý và luôn luôn ghi nhớ, phải hóp bụng bất cứ lúc nào như khi đứng, ngồi hay nói chuyện cười đùa cùng mọi người. Hãy tạo thành thói quen hóp bụng, bởi càng làm nhiều cơ bụng sẽ bớt mỡ, vòng eo thon gọn, săn chắc.

Hạn chế ngồi gù lưng tạo điều kiện cho mỡ tích tụ vùng bụng và eo. Khi thấy cơ bụng bị đau nên ngừng hóp bụng một thời gian để bảo vệ sức khỏe.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

 

[danvanphong]

Có thể bạn chưa biết nhưng sữa chua lại là siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân hữu hiệu.

Giảm cân bằng sữa chua khá đơn giản lại không khiến cơ thể mệt mỏi vì thiếu dưỡng chất. Cách giảm cân bằng sữa chua này vừa hiệu quả, vừa nhanh chóng lại vừa an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.

Tác dụng giảm béo của sữa chua
Người béo thông thường có cơ địa rất dễ tăng cân Do vậy, lựa chọn thực phẩm khi thực hiện chế độ giảm cân cần sự tìm hiễu kĩ càng hơn bởi nếu ăn uống thiếu khoa học, cân nặng sẽ rất khó kiểm soát và có khả năng cân nặng tiếp tục bị tăng lên.

Trong số các thực phẩm được lựa chọn cho thực đơn giảm cân thì sữa chua là “ứng cử viên” sáng giá nhưng lại ít người biết đến việc tận dụng nguyên liệu này để giảm cân. Nhiều người nghĩ rằng, sữa chua có nguồn gốc từ sữa nên có thể gây béo. Điều này là hoàn toàn không khoa học bởi các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng trong sữa chua có nhiều vi khuẩn có lợi không chủ tốt cho đường ruột, làm đẹp da mà còn làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Sữa chua chứa rất ít carbohydrate nhưng lại giàu vitamin nhóm B và các chất khoáng cần thiết. Bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm béo, đặc biệt là giảm béo bụng Tùy vào lượng sữa chua và lượng dùng hàng ngày mà hiệu quả giảm vòng eo đem lại khác nhau.

Trên thực tế, các khảo cứu khoa học cho hay những người bị béo phì, đặc biệt là trẻ em, ăn sữa chua sẽ giảm được trọng lượng và chất béo trong cơ thể nhanh hơn những người không ăn sữa chua. Một cốc sữa chua chứa chỉ khoảng 100 calo nhưng lượng dinh dưỡng không hề thua kém các bữa ăn nhẹ “nặng ký” khác sẽ giúp mọi người giảm cân nhanh hơn. Hơn nữa, sữa chua cũng rất giàu protein giúp người béo có cảm giác no lâu hơn, quên đi cảm giác đói.

Bạn biết đấy, béo bụng rất nguy hiểm. Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, khiến chị em mất đi sự tự tin hình thể mà mỡ bụng còn tăng nguy cơ các vấn đề bệnh tim mạch, đái tháo đường, đột quỵ,… Những cô nàng có vòng eo bánh mỳ, ăn sữa chua sẽ giảm được tới hơn 81% chất béo tích tụ quanh vùng bụng và vùng đùi.

Trong quá trình ăn kiêng, sẽ thật sai lầm nếu bạn loại bỏ các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua. Khi giảm cân, giảm chất béo là chúng ta muốn nhưng thông thường khi trọng lượng giảm xuống các chất béo mất đi cũng làm các cơ bắp tan biến theo, khiến da bị chùng, nhão. Sữa chua sẽ khắc phục điều này. Lượng canxi cao trong sữa chua lúc này sẽ giúp duy trì mật độ xương và sự săn chắc của cơ, giúp việc giảm khẩu phần ăn mà không bị mất sức, yếu cơ, giảm cân nhưng vẫn giữ được nét săn chắc.

Thực đơn giảm cân bằng sữa chua
Ăn sữa chua 3 lần mỗi ngày. Tốt nhất nên chọn loại sữa chua không đường, hoặc sữa chua ít béo để phát huy tối đa tác dụng giảm cân nhanh chóng.

Khi dùng sữa chua để giảm cân, bạn vẫn cần phải duy trì một chế độ ăn cân bằng bởi sữa chua tuy giàu canxi và protein nhưng cơ thể bạn cần nhiều dưỡng chất hơn thể để hoạt động bình thường. Bạn có thể ăn bổ sung ít nhất 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày, ăn 3 – 4 bát ngũ cốc nguyên hạt, 500g khẩu phần protein nạc như thịt nạc, ức gà không da. Để sữa chua đốt cháy calo hiệu quả trong cơ thể, bạn nên chú ý ăn thành nhiều bữa nhỏ (5 – 7 bữa ăn nhỏ mỗi ngày) sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn và giúp vòng eo quyến rũ hơn.

 

[khathanhtu]

Bài tập dựa chân vào tường giúp cho đôi chân của bạn được thon gon, săn chắc, nó còn có giúp phòng ngữa bệnh suy giãn tĩnh mạch, cải thiên lưu thông máu.

Bài tập thể dục đơn giản này đang trở thành trào lưu thu hút được sự quan tâm của phái đẹp trên khắp thế giới. Trào lưu này bắt nguồn từ động tác Asana trong Yoga của Ấn Độ sau đó lan rộng từ châu Á sang châu Âu. Sau đó nó đã trở nên phổ biến khắp nơi bởi ai cũng có thể thực hiện, mà hiệu quả mang lại thì to lớn vô cùng.

1. Cách thực hiện:
- Để thực hiện động tác này, bạn chỉ cần nằm xuống, hướng mặt vào tường, giơ chân lên cao giống như trồng cây chuối phần chi dưới, từ mông đến gót chân dựa sát chạm tường.

- Khi chân đã ép sát vào tường, bạn giữ chân thẳng, lúc đó sẽ có cảm giác xương chân và bụng dồn lên xương chậu 1 lực lớn, bạn hãy hít thở sâu và đều khoảng 10 - 15 phút.
Trong những lần tập đầu tiên, việc uốn thẳng chân khá khó khăn, bạn có thể dùng thêm chiếc gối kê vào mông hoặc để mông cách ra một chút so với chân tường.

- Hết 15 phút, hạ chân xuống cần lưu ý: thu chân, gập đầu gối, cong người và đầu lên theo tư thế ôm chặt đầu gối, sau đó thả lỏng và nằm nghiêng một lát trước khi ngồi dậy.

- Thực hiện động tác này ngày 2 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ và khi thức dậy để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Tác dụng:
Bài tập thể dục này mang lại hiệu quả rất lớn về sức khỏe:

- Phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch, cải thiện lưu thông máu.

- Làm giảm huyết áp, thúc đẩy sự lưu thông của dịch cơ thể.

- Những người bị chứng sưng chân, đùi to, phù nề, khi "dốc ngược" chân lên cao như vậy sẽ giúp máu và dịch cơ thể lưu thông làm giảm chứng phù chân.

- Động tác này giúp thần kinh có thể thả lỏng và thư giãn, quên đi mệt mỏi, căng thẳng.

- Bài tập giúp chân thon gọn, săn chắc, giải tỏa nỗi lo “đùi to chân ngắn”.

 

[Viet Huong]

Nhắc bạn @danvanphong và @khathanhtu : Vui lòng không mở chủ đề mới mà đăng những bài có nội dung tương tự tại chủ đề này!
Mình lưu ý lần cuối nhé!
Cảm ơn các bạn đã tham gia đóng góp cho Diễn đàn!

 

[khathanhtu]

5 công thúc trị mụn bọc tại nhà
Mụn bọc xuất hiện trên da mặt khiến bạn cảm thấy phiền hà, khó chịu và mất đi sự tự tin vốn có? Bạn đã thử rất nhiều cách trị mụn bọc nhưng không thành công? Tốn quá nhiều thời gian, chi phí cho điều trị khiến bạn mệt mỏi? Hãy thử khám phá 5 cách trị mụn bọc hiệu quả nhất ngay tại nhà xem có giúp được bạn không nhé!
1.Mật ong

Mật ong từ lâu đã được xem là nhiên liệu thiết yếu cho việc làm đẹp. Bên cạnh hỗ trợ làm trắng da, đẹp da mật ong còn là “thảo dược” tuyệt diệu trị dứt điểm mụn mọc dưới da

Bạn chỉ cần kiên trì chườm mật ong lên đầu mụn bọc, đợi trong 30 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm và lau khô. Mụn sẽ nhanh chóng bị triệt tiêu dưới tác động của mật ong.

2. Chanh

Với thành phần chủ yếu là vitamin C, chanh có tác dụng như một chất giúp làm khô da. Với mụn bọc đang bung mủ, chườm một ít nước cốt chanh lên đầu mụn 15 phút mỗi ngày, sau đó rửa sạch sẽ giúp đầu mụn nhanh khô và vùng mủ trong mụn nhanh chóng bị triệt tiêu.

Bên cạnh đó, chanh còn hõ trợ tẩy tế bào da chết, chống viêm vùng mụn và giúp trắng da.

3. Cà rốt

Cà rốt được xem là loại củ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Trong làm đẹp, cà rốt tạo nên công thức dưỡng da, trị mụn bọc nhanh chóng và hiệu quả.

Trộn hỗn hợp cà rốt và một ít phấn trang điển, xay nhuyễn. Sau đó, đắp đều lên da mặt. Để khoảng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm và lau khô. Công thức này áp dụng 1 tuần/lần, mụn bọc sẽ bị đẩy lùi một cách nhanh chóng mà không để lại dấu hiệu xấu nào trên da.

4. Tỏi

Tỏi là loại củ rất gần gũi và quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta. Trong y học dân gian, tỏi dùng để trị cảm, tăng sức đề kháng cho cơ thể, trị đau răng,… Với ý nghĩa tín ngưỡng, tỏi còn có tác dụng chống bùa mê. Trong làm đẹp, ít ai biết được rằng: một trong những công thức trị mụn bọc hiệu quả nhất đó là dùng tỏi.

Trong củ tỏi chứa thành phần là các sulphur hoạt tính. Các sulphur đó có tác dụng chống viêm. Công thức này rất đơn giản, bạn chỉ cần đập nát củ tỏi, sau đó chườm lên vết mụn, để khoảng 10 – 15 phút, sau đó rửa sạch, lau khô. Kiên trì vào mỗi ngày, mụn bọc sẽ bị đẩy lùi nhanh chóng.

5. Cà chua

Trong làm đẹp, cà chua được biết đến là một nhiên liệu tuyệt vời cho làn da. Cũng giống như dưa leo, hay mật ong, cà chua giúp dưỡng da và làm đẹp da. Với mụn bọc, cà chua cũng là “thảo dược” trị dứt điểm mụn bọc nhanh chóng và hiệu quả.

Chỉ cần cắt cà chua thành lát mỏng, và đắp mặt nạ cà chua vào mỗi ngày, mụn bọc không những bị đẩy lùi mà da còn sáng và đẹp tự nhiên.

Với 5 công thức này, tin rằng mụn bọc sẽ không còn là vấn đề lớn. Hãy thử 1 trong 5, bạn sẽ tìm lại được cho mình làn da trắng, đẹp không mụn bọc!

 

[danvanphong]

Điện thoại - Hung thủ giết chết làn da của bạn
Điện thoại - mà đặc biệt là smartphone đang ngày càng góp phần cải thiện chất lượng con sống của con người. Tuy nhiên, cái gì cũng có tính hai mặt của nó, bên cạnh những lợi ích mang lại, điện thoại còn là một sát thủ giấu mặt của làn da.
1. Lão hóa sớm

Với những bạn thường có thói quen đọc sách hoặc theo dõi tin tức trên facebook, những nếp nhăn, chân chim sau đuôi mắt sẽ suất hiện với mức độ nhiều hơn người bình thường.

Nguyên nhân là do khi chú ý đọc những dòng chữ trên điện thoại, bạn đã tập trung quá nhiều và luôn phải nheo mắt để nhìn chữ. Việc làm này kéo dài sẽ khiến da bạn lão hóa nhanh hơn.

Để khắc phục, hãy cố gắng phóng to chữ hơn để mắt không phải điều tiết nhiều khi tập trung nhìn vào màn hìn điện thoại

2. Mụn

Hằng ngày, tay bạn là nơi dung chứa rất nhiều vi khuẩn do phải xúc chạm với nhiều thứ. Vô tình, bạn quên không rửa tay mà lướt chạm vào bề mặt điện thoại, bằng cách này, bạn đã gián tiếp lây truyền sang smartphone một lượng vi khuẩn cực kì lớn.

Khi có thực hiện những cuộc gọi, bạn lại áp nguyên cả một “dòng tộc” vi khuẩn này lên mặt, kết quả là da bạn sinh ra nhiều mụn hơn do bít tắc lỗ chân lông.

Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy lau chùi màn hình điện thoại thật sạch trước khi nghe, nếu có thể hãy bật loa ngoài để sử dụng.

3. Quầng thâm mắt

Những chiếc Smartphone với kho ứng dựng, giải trí tuyệt vời luôn thu hút bạn không thể rời tay khỏi nó.

Ngay cả khi trước lúc đi ngủ, bạn cũng ráng thức thêm một chút nữa để vọc điện thoại cho thỏa thích. Khảo sát cho thấy, hơn 80% người dùng đều mắc phải thói quen xấu này.

Đây là nguyên nhân của căn bệnh thiếu ngủ trầm trọng, làm xuất hiện các quầng thâm dưới mắt do các mạch máu xanh li ti không lưu thông được.

4. Gây ra dị ứng

Dù trường hợp này hiếm gặp nhưng không phải chưa xuất hiện.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học,nếu bạn là người có tiền sử dị ứng với niken, coban, chromium, và điện thoại của bạn được làm bằng những thành tố này, bạn có thể bị “Viêm da vì điện thoại di động”.

Khi đó da bạn sẽ nổi mẩn đỏ (có thể ngứa hoặc đau) rồi phồng rộp lên.

Cách tốt nhất là bạn nên đến bác sĩ da liễu để bảo vệ, chăm sóc da kịp thời nhất.

5. Kích thích hắc tố melamin sản sinh da

Một số điện thoại di động sau khi trò chuyện quá lâu sẽ bị nóng lên. Nhiệt độ cao khiến cho quá trình sản xuất melamin dưới da bạn sản sinh nhiều hơn, gây ra tình trạng nám da. tàn nhang

Hãy hạn chế nghe điện thoại quá lâu hoặc sử dụng tai nghe để tránh sự tiếp xúc có hại giữa điện thoại với làn da.

Trên đây là 5 tác hại phổ biến mà bất kì chiếc điện thoại nào cũng có thể gây ra.

Để đảm bảo an toàn cho chính sức khỏe và làn da của bạn, hãy cẩn thật và cảnh giác hơn khi sử dụng điện thoại nhé!

 

[khanhtiet]

Để xóa tan mụn, cách tốt và an toàn nhất đó chính là áp dụng các bài thuốc trị mụn cho bà bầu từ nguyên liệu tự nhiên.

Áp dụng các bài thuốc trị mụn cho bà bầu từ thiên nhiên sẽ giúp mẹ bầu trị và ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn, xóa tan đi nỗi lo lắng, lấy lại làn da mịn màng, sự tự tin cho mình.

Nguyên nhân xuất hiện của mụn trong thời kỳ mang bầu

Trong thời gian mang bầu, do sự thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể cơ thể có sự thay đổi làm xuất hiện tình trạng nám da, sạm da, mụn… Hormone androden tăng lên làm tăng bã nhờn trên da làm tắc nghẽn lỗ chân lông, tạo điều kiện cho mụn hình thành. Thường vào 3 tháng đầu của thai kỳ tình trạng mụn sẽ xuất hiện nhiều và nó sẽ giảm dần sau khi sinh bé.

Tuy nhiên việc xuất hiện mụn thời kỳ mang thai cũng ít nhiều khiến cho các mẹ cảm thấy mất tự tin, lo lắng chính vì thế mà có không ít mẹ bầu tìm cách để trị mụn.

Lưu ý khi sử dụng thuốc trị mụn cho bà bầu:

Trong thời kỳ mang bầu, sự phát triển của thai nhi của mẹ sẽ chịu ảnh hưởng rất nhiều từ chế độ dinh dưỡng, sức khỏe của người mẹ. Không chỉ vậy việc sử dụng thuốc cũng cần phải có sự chỉ định và đồng ý của bác sĩ mới được dùng, kết cả thuốc trị mụn trên thị trường. Tuyệt đối các mẹ bầu phải ghi nhớ: khi mang thai không được tự ý mua thuốc (bất kể là thuốc gì) dùng mà chưa được sự đồng ý của bác sĩ, bởi các thành phần của thuốc có thể tác động đến thai nhi, gây dị tật thậm chí và sẩy thai, kể cả thuốc trị mụn dù là thuốc bôi hay thuốc uống.

Do đó muốn trị mụn, tốt nhất mẹ bầu nên sử dụng nguyên liệu tự nhiên, đắp ngoài da, các loại mặt nạ tự nhiên này lành tính và an toàn cho da mặt, quan trọng hơn là không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.

Một số bài thuốc trị mụn cho bà bầu từ tự nhiên:

Mặt nạ nghệ và mật ong, chanh

Nguyên liệu:

2 thìa cà phê tinh bột nghệ;

1 thìa cà phê nước cốt chanh;

2 thìa cà phê mật ong nguyên chất.

Cách làm:

Trộn đều các nguyên liệu trên thành hỗn hợp sền sệt. Sau đó đắp đều lên mặt, để vậy 20 -30 phút rồi lấy nước ấm rửa sạch.

Thực hiện tuần 2 lần, nên làm buổi tối trước khi đi ngủ để da có thể nghỉ ngơi, hấp thụ tốt hơn.

Nghệ và mật ong đều có tính kháng khuẩn, ngăn ngừa và điều trị mụn, làm sạch và sáng da, xóa mờ thâm nám, tàn nhang, bảo vệ da. Axit trong chanh giúp làm sạch tế bào chết, bụi bẩn và chất nhờn trên da.

Sữa chua và dâu tây

Nguyên liệu:

4 quả dâu tây;

2 thìa sữa chua không đường.

Cách làm:

Dâu tây bỏ tai, rửa sạch đem xay nhuyễn rồi cho sữa chua vào trộn đều.

Thoa đều hỗn hợp này lên vùng da bị mụn, để 20 phút sau đó lấy nước ấm rửa sạch.

Thực hiện tuần 2 lần. Các dưỡng chất của dâu tây và sữa chua tạo nên mặt nạ giúp mẹ bầu trị mụn hiệu quả, đem lại làn da mịn màng, mờ vết thâm.

Khoai tây

Sử dụng khoai tây để trị mụn khi mang bầu cũng rất an toàn cho mẹ và bé:

Mặt nạ khoai tây, sữa tươi và mật ong:

Lấy một củ khoai tây hấp chín, bóc vỏ rồi dầm cho mịn, cho thêm 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất và 1 thìa sữa tươi không đường trộn đều.

Dùng hỗn hợp này đắp lên mặt, rửa lại với nước ấm sau 20 phút. Thực hiện tuần 2 lần.

Mặt nạ khoai tây, sữa tươi, dầu oliu:

Khoai tây hấp chín, bỏ vỏ dầm nhuyễn, cho và 1 thìa sữa tươi không đường và 1 thìa cà phê tinh dầu oliu trộn thật đều.

Đắp hỗn hợp này lên da, để 20 phút rồi lấy nước rửa sạch.

Thực hiện tuần 2 lần. Mặt nạ này thích hợp với da khô, mất nước giúp mẹ bầu trị mụn, có làn da mềm mịn.

Khoai tây, bột yến mạch:

Lấy 1 củ khoai tây luộc chín, bỏ vỏ dầm nhuyễn sau đó cho thêm 1 thìa bột yến mạch, trộn đều.

Đắp hỗn hợp này lên da, để 20 phút rồi lấy nước ấm rửa sạch.

Thực hiện tuần 2 lần, mặt nạ này phù hợp với mẹ bầu có da dầu, giúp cân bằng độ ẩm và hạn chế nhờn cho da.

Ngoài các bài thuốc trị mụn cho bà bầu từ mặt nạ tự nhiên ở trên, mẹ bầu có thể trị mụn từ bên trong cơ thể bằng cách hòa 1 thìa cà phê tinh bột nghệ vào một ly nước ấm, uống mỗi ngày 1 ly sẽ giúp ngăn chặn tình trạng mụn rõ rệt.

Bí quyết ngăn ngừa mụn cho mẹ bầu trong thai kỳ
Bên cạnh áp dụng các bài thuốc trị mụn cho bà bầu ở trên thì để hạn chế mụn trong thai kỳ mẹ nên:

Giữ da mặt luôn sạch sẽ: rửa mặt này hai lần sẽ giúp hạn chế mụn, mẹ có thể rửa mặt với nước bạc hà hoặc húng quế, kết hợp dùng nước hoa hồng để làm sạch và giảm nhờn, cân bằng độ pH cho da, giúp ngừa mụn và giúp da sáng khỏe. Khi rửa mặt không nên chà xát mạnh, sẽ làm trầy xước, tổn thương cho da.

Hạn chế ra nắng: nhất là khoảng thời gian từ 10h sáng đến 3h chiều. Khi ra nắng thì nên bảo vệ da bằng áo chống nắng, khẩu trang để hạn chế sự tác động của môi trường lên da.

Không dùng phấn trang điểm hàng ngày để trang điểm, che đậy mụn, bởi một số mỹ phẩm có thể khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.

Nên uống nước cho cơ thể, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây.

Những sai lầm cần tránh khi bà bầu trị mụn:

- Khi bị mụn, tránh dùng tay nặn, cạy mụn, điều này sẽ khiến da bị tổn thương và mụn mọc nhiều hơn.

- Không được tự ý dùng các mỹ phẩm, thuốc uống, thuốc trị mụn cho bà bầu mà không được bác sĩ đồng ý. Nếu muốn dùng kem hay thuốc trị mụn thì điều cần thiết quan trọng đó là tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

Sự xuất hiện của mụn tuy không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ bầu, tuy nhiên lại khiến mẹ phiền lòng, vì thế nếu muốn trị mụn mẹ nên áp dụng các bài thuốc trị mụn cho bà bầu từ các công thức mặt nạ từ tự nhiên và những chia sẻ ở trên để trị mụn mẹ nhé!

 

[Caonhi1123]

Chuyện là như vầy , anh bạn em mới quen hơn em những 10 tuổi , em 21 ảnh 31 rồi , bên ảnh em cảm thấy rất là vui nên dù có hơi dừ xíu em cũng okie luôn. sắp tới là sinh nhật ảnh rồi , mà em thì hồi đó h chỉ quen bkvoiws con trai mà bằng tuổi em thôi , nên quà sinh nhật cũng sơ sơ lắm, chỉ là cái áo thun, cái nón thôi . H em mong các nh chị trong webketoan có ai có quà gì hay họp với đàn ông 31t chỉ em với ạ(chuyện có hơi ngoài lề xíu ) hihi

 

[khathanhtu]

Gừng + rượu; đậu đen + giấm trắng ... là những cách giảm mỡ bụng "thần kỳ" cho bạn khi những ngày lễ xả ga ăn uống.

Có rất nhiều cách giảm mỡ bụng khoa học và văn minh, Tuy nhiên, giảm béo bằng phương pháp nào vừa mang lại hiệu quả nhanh chóng, an toàn luôn là nỗi băn khoăn của mỗi chị em chúng mình.

Với những phương pháp giảm mỡ bụng dưới đây, chị em có thể thực hiện ngay bây giờ để có được vóc dáng thon gọn tự tin sau kỳ nghỉ lễ ăn uống xả ga vừa qua.

1. Gừng và rượu

Đây là phương pháp giảm mỡ bụng cho tất cả các chị em phụ nữ vì nó rất lành tính.

Bạn hãy ngâm gừng tươi với rượu trắng theo tỉ lệ 1:1 (1 lít rượu và 1kg gừng). Gừng được giã nhuyễn để ngấm với rượu nhanh nhất. Sau đó, bạn dùng nước rượu ngâm gừng massage nhẹ nhàng vùng cơ thể cần giảm béo. Massage khoảng 30 phút mỗi ngày các nàng sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Hơi nóng từ gừng kết hợp với rượu trắng sẽ giúp các nàng loại bỏ những ngấn mỡ thừa nhanh chóng.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên ngâm gừng tươi và rượu trắng trước khi sinh 3 tháng để tinh chất gừng được gấm đều và phát huy tác dụng tối ưu. Ngoài ra, gừng tươi khi được ngâm với rượu trắng còn là bài thuốc quý giá giúp chữa một số loại bệnh hoặc dùng để để đánh gió khi bị cảm lạnh, dùng để xoa bóp khi bị bong gân, côn trùng cắn…

Gừng tươi với rượu trắng khi kết hợp với nhau sẽ là phương pháp giảm mỡ bụng an toàn nhất

2. Đỗ đen ngâm giấm trắng

Đỗ đen kết hợp với giấm trắng sẽ là phương pháp giúp chị em giảm mỡ bụng sau kỳ nghỉ hiệu quả. Trong vòng một tháng bạn áp dụng phương pháp này thường xuyên sẽ giúp giảm tối thiểu từ 3 đến 5 kg.

Cách thức thực hiện rất đơn giản.Rang đỗ đen với mức lửa thật nhỏ. Đến khi thấy vỏ đỗ đen tách ra để nguội. Sau đó, trộn đỗ đen với giấm trắng theo tỉ lệ 1:1 vào một chiếc bình và để từ 3 – 5 ngày cho đỗ đen nở ra, bong vỏ.

Sau đó các bạn ăn hàng ngày trước bữa cơm, mỗi lần ăn từ 1 đến 2 thìa cà phê.

Đỗ đen kết hợp với giấm trắng cũng là cách giảm mỡ bụng an toàn và đơn giản

3. Cà chua hoặc khoai lang

Cà chua hay khoai lang cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả. Đây là cách thức giảm cân sau sinh của phụ nữ Nhật Bản. Không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà cà chua hay khoai lang còn giúp phụ nữ có được làn da mịn màng, săn chắc, khỏe đẹp.

Chọn mua những trái cà chua chín mọng hoặc những củ khoai lang không bị hà.

Với cà chua, bạn có thể ăn từ 2 – 3 quả cà chua trước bữa ăn. Hoặc có thể xay những ly sinh tố cà chua thơm mát. Cà chua sẽ giúp thanh lọc cơ thể và đào thải lượng mỡ thừa.

Với khoai lang, bạn có thể luộc, hấp và sau đó ăn từ 1 – 2 củ trước bữa cơm. Khoai lang ngoài gúp đào thải mỡ thừa nhanh chóng còn giúp có được cơ da săn chắc và khỏe mạnh. Không chỉ có vậy, khoai lang còn lành tính, chứa nhiều tinh bột, can xi và các loại vitamin rất thích hợp cho việc hấp thu và tiêu hóa của cơ thể.

Khoai lang không chỉ giúp các nàng giảm béo mà khoai lang còn tăng cường lượng can xi. Giúp tiêu hóa tốt và đào thải độc tố.

 

[khanhtiet]

Có những cách giảm cân mang lại hiệu quả cao nhưng lại không hề tốn kém. Những ai đang bị thừa cân béo phì hãy áp dụng ngay để nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn đầy quyến rũ nào!

Ăn chuối vào buổi sáng

Chuối là loại trái cây cực rẻ tiền lại vô cùng bổ dưỡng mà bạn nên đưa vào trong thực đơn giảm cân vào buổi sáng. Ăn chuối sẽ giúp cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ, vitamin cần thiết để ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, loại quả này còn có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Do đó, vào buổi sáng bạn có thể ăn một quả chuối.

Chườm muối hột

Chườm muối là phương pháp giảm cân cực kì rẻ tiền, được rất nhiều chị em ưa chuộng. Cách giảm cân bằng muối hộp cũng hết sức đơn giản, bạn chỉ cần rang nóng lên và chườm lên bụng kết hợp massage nhẹ nhàng là đã mau chóng giảm cân. Mỗi tuần bạn nên thực hiện 1-2 lần, chắc chắn chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân đến rõ rệt.

Ăn sáng trước 9 giờ

Bữa ăn sáng có vai trò hết sức quan trọng, nó không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn hoạt động hiệu quả mà còn giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn sẽ thu nạp vào các bữa ăn sau. Tuy nhiên, không phải ăn sáng lúc nào cũng hiệu quả mà bạn nên ăn sáng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút và không nên ăn sáng sau 9 giờ.

Áp dụng thực đơn giảm cân hợp lý

Để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn, bạn nên ăn nhiều các món ăn giàu chất xơ, giàu vitamin, hạn chế thu nạp chất béo, dầu mỡ, tinh bột, đường. Ngoài ra, bạn cũng nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để việc giảm cân mang lại kết quả tốt. Đặc biệt, trong quá trình ăn, bạn nên ăn chậm và nhai thật kỹ để thức ăn được thức ăn được tiêu hóa tốt hơn.

Uống nước chanh mỗi ngày

Chanh là thực phẩm rẻ tiền lại giúp giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Với loại quả mọng nước, giàu chất xơ, giàu vitamin, khoáng chất này thì bạn nên pha với nước ấm, nước lọc, gừng, mật ong… để uống mỗi ngày. Uống nước chanh không chỉ giúp giải khát, thanh lọc cơ thể mà còn giúp đào thải độc tố, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng mà còn giúp bạn có được làn da mịn màng, săn chắc.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày

Đi bộ còn được xem là một môn thể thao khá đơn giản, mang lại lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ việc đánh tan mỡ thừa giúp các cơ trở nên săn chắc. Do đó, mỗi ngày bạn nên đi bộ ít nhất khoảng 30 phút vào mỗi sáng hoặc mỗi tối.

Giữ tinh thần vui vẻ

Căng thẳng, mệt mỏi cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều chị em thường tìm đến đồ ăn để giải tỏa. Và đây chính là nguyên nhân khiến cho cân nặng của bạn dần bị mất kiểm soát. Luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, không bị căng thẳng chính là bí quyết giúp bạn có được vóc dáng thon gọn đầy quyến rũ.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

 

[Viet Huong]

@khanhtiet : Vui lòng đăng những bài tương tự tại đây, không mở chủ đề mới!
Cảm ơn bạn lưu ý và hợp tác!

 

[dkzxfbv]

Ðể làn da mịn màng và tươi trẻ trong suốt mùa đông, bạn hãy áp dụng ngay những mặt nạ dưỡng ẩm hàng đầu từ thiên nhiên dưới đây nhé!
Sự hao hụt độ ẩm từ không khí là nguyên nhân trực tiếp làm cho bề mặt của làn da bị thiếu độ ẩm. Bên cạnh đó, sự co cứng bởi nhiệt độ thấp trong cơ thể cũng khiến cho lượng nước cùng với các chất dinh dưỡng hoạt động kém linh hoạt hơn. Điều này gây cản trở có việc giải phóng tế bào chết và tốc độ tái tạo tế bào mới khiến cho làn da bị xuống sắc. Chính vì thế, trong mùa đông này, khi chăm sóc da, chị em nên thực hiện các loại mặt nạ sau đây:
Mặt nạ đu đủ
Trộn đều 1 thìa đu đủ xay nhuyễn với 1 thìa mật ong để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Thoa đều hỗn hợp lên da, massage nhẹ nhàng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm. Mặt nạ đu đủ không chỉ giúp bạn cung cấp độ ẩm cho da mà còn có khả năng dưỡng trắng, trị nám và tàn nhang.

Mật ong và táo.
Mặt nạ dưa chuột
Loại quả quen thuộc của mọi gia đình lại có chứa hàm lượng nước khá lớn, vì thế nó là nguyên liệu cung cấp độ ẩm thần kỳ dành cho da mùa khô. Có thể thái lát dưa chuột rồi đắp trực tiếp lên da hoặc xay nhuyễn dưa chuột rồi thoa đều lên da, sau 15 phút, rửa lại với nước sạch.
Mặt nạ bơ
Bơ là trái cây có khả năng dưỡng ẩm da tự nhiên không nên bỏ qua trong mùa hanh khô này. Chỉ cần trộn 1 thìa bơ xay nhuyễn với 1 thìa mật ong hoặc 1 thìa sữa tươi không đường để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Sau đó, thoa đều hỗn hợp lên da, thư giãn 15 phút rồi rửa mặt lại với nước.

Mặt nạ quả bơ.
Mặt nạ yến mạch
Bên cạnh khả năng tẩy tế bào chết, dưỡng trắng, yến mạch còn là nguyên liệu dưỡng ẩm da siêu hoàn hảo. Trộn yến mạch, mật ong và sữa tươi theo lệ 1:1:1 rồi thoa đều lên da, massage nhẹ nhàng theo chuyển động vòng tròn 15 phút. Cuối cùng, rửa mặt lại với nước để kết thúc quá trình.
Mặt nạ táo
Táo có chứa nhiều dưỡng chất cùng vitamin tự nhiên, không chỉ giúp dưỡng trắng, trị mụn mà còn cung cấp độ ẩm cho da, giúp da mịn màng trong những ngày thời tiết hanh khô của mùa đông. Chỉ cần xay nhuyễn táo rồi trộn với sữa và mật ong theo tỉ lệ 1:1:1 để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Sau đó, thoa đều hỗn hợp lên da, thư giãn 15 phút và kết thúc quá trình bằng cách rửa mặt lại với nước.
Mặt nạ chuối
Trước hết lấy ruột 1 quả chuối chín cắt nhỏ để vào bát sạch, chế thêm một thìa mật ong, 1 thìa dầu ô liu. Dùng thìa dầm nhỏ chuối và khuấy đều tạo thành hợp chất nhuyễn. Thoa đều hỗn hợp lên toàn bộ khuôn mặt và cổ. Thư giãn khoảng 10 phút cho những chất dinh dưỡng thấm sâu vào các tế bào da, sau đó rửa sạch với nước ấm. Cuối cùng, rửa sạch khuôn mặt với nước mát và thấm khô.

Dưa chuột dưỡng ẩm
Mặt nạ sữa
Đổ 1 thìa sữa vào chiếc bát sạch, tiếp đến là 1 thìa bột hạnh nhân đã được ngâm qua đêm rồi 1 thìa mật ong, 1 thìa gel lô hội. Dùng thìa đánh đều cho các chất hòa lẫn vào nhau tạo thành hợp chất nhuyễn. Xoa hỗn hợp lên mặt và cổ rồi thư giãn 15 phút. Cuối cùng rửa sạch với nước ấm, rửa lại với nước mát và thấm mặt khô bằng một chiếc khăn mềm.